[ezps_tp_post_layout video=”m9B2PW5JREM” description=”Differences between Lazy Keto/Lazy Low Carb Diet, Dirty Keto/Dirty Low Carb Diet, and Clean or Strict Keto/Clean or Strict Low Carb Diet.

Ketogenic and low carb diet basics pero madami ang naguguluhan. Ito ‘to sa mga mahahalagang topic na dapat ninyong matutunan lalo na kung umiinom na kayo ng maintenance para sa kung anong sakit.

Summary:

Strict or Clean Keto Diet/Low Carb Diet:
Wag maguluhan sa dalawang ‘to. Parehas lang sila na klase ng keto or low carb na 100% sumusunod sa rules. LAHAT ng bawal sa category na to ay BAWAL.

Ibig sabihin no-no sa LAHAT ng soy products, fast food, and processed goods.

Maliban pa dito, eto din ung category na mejo pricey dahil more on organic, grass-fed, at cage-free ang mga pagkain na dapat kakainin.

Matrabaho din dahil kaylangang i-document ang macros para makasiguradong nakakakain ka ng sapat araw-araw.

Pero eto ang pinaka-effective lalo na sa mga may sakit.

Lazy Keto Diet/Low Carb Diet:
Sa category na ito, yung mga meat pwedeng organic, grass-fed pero pwede ding hindi. Hindi mo na din kaylangan i-document ung mga macros mo.

Naka-follow pa din sa rules ni keto diet or low carb diet pero meron na tayong mga konting rules na hindi sinusunod at mejo mababa na din yung quality ng meat, eggs at gulay na kinakain natin.

Mahal mag strict keto/low carb kaya karamihan ng tao, lazy keto/lazy low carb ang ginagawa. Papayat ka pa din dito. Magiging healthy pa den. Pero not as healthy kung strict yung gagawin dahil sa quality ng meat, eggs and veggies na kinakain.

Wag ma-guilty kung hindi afford ang mga grass-fed meat, cage-free eggs at organic vegetables. Follow na lang properly si keto or low carb at iwasan ang pagkain ng unhealthy at inflammatory na pagkain.

Dirty Keto/Low Carb Diet:
Pwedeng grass-fed, pwede ding hindi.
Pwedeng organic, pwede ding hindi.
Pwedeng cage-fee, pwede ding hindi.

Kung ang priority mo lang is to lose weight at mahilig kang kumain ng mga "keto/low carb fast food meals" or processed foods then sa dirty keto/dirty low carb ka nakasunod.

Eto ung mga pagkain na may halong bawal for keto/low carb. Mga pagkain na inflammatory or highly processed.

Papayat pa din dahil low carb naman ang kinakain at mapupunta pa din sa ketosis pero dahil hindi na health ang concern mo dito at kumakain ka pa din ng inflammatory na pagkain or hinahaluan mo pa din ng inflammatory na ingredient ung pakain, more on weight loss na lang talaga ung magiging benefit sayo ni ketogenic and low carb diet.

Sample dirty keto/low carb meal:
Chicken joy – Keto and low carb approved ang chicken pero hindi ang breading. Hindi din to niluto sa coconut oil or any keto/low carb approved na oil plus seasoned and marinated sya with other non-keto approved seasoning. Pasok sa macros kaya keto at low carb pa din pero bagsak na sa "DIRTY" na category yung meal mo.

Lady’s Choice Mayo – Mayonnaise is keto and low carb approved pero dun tayo sa totoong mayonnaise. Yung mga mayo na meron lang eggs, olive oil, salt and lemon or vinegar. Sa case ni Lady’s choice, madami syang inflammatory na ingredient tulad ng soybean oil kaya maituturing man na keto approved ang mayonnaise, yung mismong brand na to ay pasok na sa category ng dirty.

Kung isa ka sa mga tao na umiinom ng maintenance or may sakit na gustong mapagaling sa tulong ng keto/low carb, never do dirty keto or dirty low carb. Makakasama to sa kondisyon mo dahil present pa din sa diet ang inflammatory foods.

Kung weight loss lang talaga ang concern then pwedeng-pwedeng mag dirty keto/dierty low carb para ma-reach ang goal weight. May possibility nga lang na mag-stall ang weight loss dahil sa inflammatory na pagkain.

#KetoPhilippines #LCIFphilippines
─

🛒 Where to buy Keto products? ▸ https://c.lazada.com.ph/t/c.ZbL7Vb

─

Paano Pumayat with Keto? ▸ https://www.youtube.com/watch?v=T_ajpfMF4AY&list=PLqTBTCXkPuo0iurMTWHMnTI6Q9KJQc0Qc
Paano Pumayat with Intermittent Fasting? ▸ https://www.youtube.com/watch?v=L22gCsqC-5Y&list=PLqTBTCXkPuo1Jdg9AnA6sNPWR1dAK8b_7

─

I do Ketogenic Diet and Intermittent Fasting not to lose weight but to stay healthy.

As a disclaimer, I am not a Doctor or claiming to be an expert of anything. My aim is to simplify Keto, Low Carb, and Intermittent Fasting to show everyone na it’s simple, affordable and healthy.

─

▸ F A C E B O O K
https://www.facebook.com/aaaileene/

▸ I N S T A G R A M
http://instagram.com/aaaileene

▸ E M A I L
keto@aileene.me” subscribe=”UCzv5iX6Cg1ul4zIMnqx_t1g”]